Voici quelques superaliments à intégrer à votre petit déjeuner: les baies riches en antioxydants, les graines de chia riches en fibres, les amandes riches en protéines et en graisses saines, l'avoine qui est une source de glucides à libération lente, et le beurre d'amande qui est une excellente source de protéines.
What We OfferLes graines de chia peuvent être utilisées de différentes manières dans un petit déjeuner. Vous pouvez les saupoudrer sur du yaourt, les mélanger à votre smoothie, les incorporer dans vos céréales ou les utiliser comme substitut d'œufs dans les recettes de pâtisseries.
Il est recommandé de consommer environ 30 grammes d'amandes au petit déjeuner. Cela équivaut à une petite poignée. Les amandes sont riches en protéines et en graisses saines, mais elles sont aussi assez caloriques, il est donc important de respecter les portions recommandées.
Oui, il est possible de remplacer l'avoine par d'autres sources de glucides à libération lente, notamment le quinoa, le sarrasin ou le riz complet. Ces aliments vous apporteront une énergie durable tout au long de la matinée et vous aideront à éviter les fringales.
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